सोते वक्त 'पैर की नस' चढ़ जाए तो करें ये 5 उपाय…

हेल्थ डेस्क: शरीर में सोडियम, पोटैशियम या कैल्शियम की कमी से भी नस चढ़ने की समस्या हो सकती है। या फिर शरीर में आयरन, हीमोग्लोबिन और पानी की कमी से भी नस चढ़ने की समस्या होती हैं। इसलिए यदि आपको नस चढ़ने की समस्या हैं तो इसे नजरअंदाज न करें।

सोते वक्त ‘पैर की नस’ चढ़ जाए तो करें ये 5 उपाय

1 .पैरों को हल्का खींचें: जब नस चढ़ जाए, तो धीरे-धीरे पैर को खींचें या स्ट्रेच करें। यह नसों को आराम देने में मदद करेगा और दर्द कम हो जाएगी।

2 .गर्म और ठंडा सेंक: प्रभावित क्षेत्र पर गर्म या ठंडा सेंक लगाने से सूजन और दर्द कम हो सकता है। गर्म पानी की बोतल या ठंडा कपड़ा इस्तेमाल करें।

3 .स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: सोने से पहले और जब नस चढ़ जाए, तब कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। जैसे, पैरों को ऊपर उठाना या बछड़े के मांसपेशियों का स्ट्रेच आदि।

4 .पानी पिएं: शरीर में पानी की कमी से भी नस चढ़ने की समस्या हो सकती है। इसलिए आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। नारियल पानी का सेवन भी फायदेमंद होगा।

5 .आराम करें: आराम करना और पैर को ऊँचा रखना नसों को आराम देने में मदद कर सकता है। आप तकिया का सहारा लेकर पैरों को ऊपर उठा सकते हैं।