Health Tips- सर्दियों में डायबिटीज के मरीज भूलकर भी ना करें इन चीजों का सेवन, जानिए इनकी पूरी डिटेल्स

By Santosh Jangid- दोस्तों क्या आप भी मेरी तरह दिवाली खत्म होते ही अचानक सर्दी महसूस कर रहे हैं, खासकर सुबह और शाम को, यह ठंड भले ही आपको अच्छा महसूस करा रही हो, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती हैं, खासकर मधुमेह और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए। ठंड के मौसम में इन रोगियों के लिए अपने स्वास्थ्य के प्रति सतर्क रहना बहुत ज़रूरी है, डायबिटीज से ग्रसित लोगो को सर्दियों में भूलकर भी नहीं करना चाहिए इन चीजों का सेवन, जानिए इनके बारे में-

सर्दियों में स्वास्थ्य से जुड़ी मुख्य चिंताएँ

स्वास्थ्य जोखिम में वृद्धि: तापमान में गिरावट से प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो सकती है, जिससे मधुमेह और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों में जटिलताएँ होने की संभावना बढ़ जाती है।

आहार में बदलाव:

कुछ खाद्य पदार्थों से बचें: रोगियों को सफ़ेद नमक, मैदा और सफ़ेद चीनी से दूर रहने की सलाह देते हैं। ये तत्व स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकते हैं।

स्वस्थ विकल्प: इसके बजाय, वे अपने आहार में सेंधा नमक, काला नमक, साबुत अनाज का आटा और गुड़ शामिल करने की सलाह देते हैं। ये विकल्प रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए अधिक फायदेमंद हैं।

पोषण पर ध्यान दें: आंवला और गाजर शामिल करें:

सर्दियों के दौरान शरीर को गर्माहट प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं। गाजर, विशेष रूप से, फाइबर से भरपूर होती है, जो पाचन को धीमा करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है।

हृदय स्वास्थ्य: ठंड के मौसम में रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ सकती हैं, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है। आहार में गर्म, पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने से परिसंचरण को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।