देश के मशहूर डॉक्टर ने महिलाओं को दी चेतावनी, कहा- हेल्दी प्रेग्नेंसी चाहिए, तो तुरंत खाना छोड़ दें अनहेल्दी चीजें

हर महिला की इच्‍छा होती है कि उसकी प्रेग्‍नेंसी हेल्‍दी हो। इसमें मां और गर्भस्‍थ शिशु का स्‍वास्‍थ्‍य अच्‍छा बना रहता है और गर्भवती एक स्‍वंस्‍थ बच्‍चे को जन्‍म दे पाती है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, हर महिला को अपनी प्रेग्‍नेंसी एन्जॉय करनी चाहिए। ऐसे में फूड प्रेग्‍नेंसी को मजेदार बनाने का अच्‍छा तरीका है। डॉक्‍टर्स का मानना है कि एक गर्भवती महिला सबकुछ खा सकती है, लेकिन खाते समय सुरक्षा बरतना जरूरी है। फोर्टिस हॉस्पिटल की एडिशनल डायरेक्‍टर एंड गायनाकोलॉजिस्ट डॉ. नेहा गुप्‍ता के अनुसार, कंसीव करते ही महिलाओं को कुछ चीजें सोच समझकर खानी चाहिए। क्‍योंकि ये चीजें जच्चा और बच्‍चा दोनों के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए हानिकारक हो सकती हैं। अगर आप भी प्रेग्‍नेंट हैं और प्रेग्‍नेंसी को एन्‍जॉय करना चाहती हैं, तो यहां डॉक्‍टर ने कई ऐसी चीजों के बारे में बताया है, जिनसे परहेज करना जरूरी है। प्रेग्‍नेंसी में समोसे न खाएंप्रेग्‍नेंसी में ट्राइमेस्टर वाइस क्रेविंग बदलती रहती है। इस दौरान कुछ महिलाओं को समोसे खाने का खूब मन करता है। स्‍वाद बदलने के चक्‍कर में अगर दो समोसे रोज खा लिए, तो जेस्‍टेशनल डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए मांइडफुल ईटिंग करें। हाफ बॉइल एग से करें परहेजप्रेग्‍नेंसी में हाफ बॉइल अंडा खाने की सलाह नहीं दी जाती। इसके अलावा अंडरकुक्ड मीट भी खाने से बचना चाहिए। एक्‍सपर्ट के अनुसार, जो लोग सीफूड खाते हैं, उन्‍हें सावधानी बरतने की जरूरत है। क्योंकि कुछ तरह के सी फूड में मर्करी की मात्रा ज्‍यादा होती है, जो गर्भस्‍थ शिशु को नुकसान पहुंचा सकती है। अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड हानिकारकअगर आप जंक फूड की शौकीन हैं, तो प्रेग्नेंसी में इससे दूर रहना चाहिए। इसके अलावा फास्‍ट फूड और अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड भी स्‍वास्‍थ के लिए हानिकारक है। दरअसल, इस तरह के खाने में जरूरत से ज्‍यादा अनावश्यक सोडियम होता है। ज्‍यादा सोडियम शरीर में पानी जमा करता है , जिससे,पैर और चेहरे पर सूजन आ सकती है। बासी स्प्राउट्स खाने से बचेंप्रेग्‍नेंसी के स्‍प्राउट्स खाना फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आप अंकुरित स्‍प्राउट्स को लगातार दो से तीन दिन तक खा रहे हैं, तो ये हेल्‍थ के लिए नुकसानदायक है। बेहतर है कि आप इसे रातभर भिगोकर रखें और अंकुरित होने के बाद फ्रेश खाएं। अगले दिन के लिए स्‍टोर करके ना रखें। एक्‍सपर्ट की मानें, तो स्प्राउट्स खाने का अच्‍छा तरीका इसे बॉइल करके खाना है। हेल्‍दी प्रेग्‍नेंसी के लिए ध्‍यान रखें बातें

• भूख लग रही है, तो छोटे पोशर्न में खाना खाएं। डाइट में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
• अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं, तो नॉन वेज खा सकते हैं। हफ्ते में दो से तीन बार अंडा खाएं ताकि, प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम मिल सके।
• कोशिश करें कि गर्भवती के खाने की प्‍लेट का आधा हिस्सा सब्जियों से भरा हो। क्‍याेंकि सब्जियों से ही भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल और आयरन प्राप्त किया जा सकता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।