Health Tips: दिन में गर्मी और रात में सर्दी, बीमारियां को मिलता है बुलावा, बचाव के लिए इन बातों का रखें ध्यान

सर्दियों का मौसम आपके हेल्थ के लिए बहुत बड़ा झटका साबित हो सकता है। इस मौसम में आपको सर्दी, जुकाम, बुखार, फ्लू, निमोनिया और बहुत कुछ हो सकता है। ये सभी स्वास्थ्य समस्याएं मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकती हैं।

बदलते मौसम में हेल्थ का ख्याल रखना बेहद जरूरी है क्योंकि इस दौरान चेंजेज के साथ बॉडी पर भी इसका असर पड़ता है। बदलते मौसम से होने वाली बीमारियों से बचाव के लिए कुछ असरदार टिप्स को अपनाना चाहिए, जिसका सुझाव एक्सपर्ट्स भी देते हैं।

डॉ पीयूष मिश्रा ,जनरल फिजिशियन एंड इम्यूनाइजेशन ऑफिसर, नॉर्थ ईस्ट डिस्ट्रिक्ट ,न्यू दिल्ली के मुताबिक, अगर आप भी बदलते मौसम और दस्तक दे रही सर्दी में मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना चाहते हैं और तबीयत बिगड़ने से बचने के लिए अपनी आदतों और डाइट में बदलाव लाने की जरूरत होती है। तो आइए जानते हैं इन महत्वपूर्ण टिप्स के बारे में।
हाइड्रेशन और संतुलित आहार का ख्याल

मौसम में बदलाव के साथ संतुलित आहार का ख्याल रखना चाहिए और मौसम के हिसाब से अपने कपड़े में बदलाव लाएं। हल्की सर्दी हो तो गर्म कपड़े पहनें और गरमी महसूस होने पर उसी तरह के कपड़े पहनें। वहीं सर्दियों के दस्तक देते ही प्यास कम लगने लगती है, जिसकी वजह से शरीर डिहाइट्रेशन का शिकार हो सकता है इसलिए बॉडी को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। इसके लिए फलों का जूस का सेवन और खूब पानी पिएं। जिंक, आयरन और विटामिन C और D से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें, जैसे- नींबू, संतरा, बादाम, दालें और पत्तेदार सब्जियां खाएं।

इम्यून सिस्टम को करें बूस्ट

मौसम के बदलाव के दुष्प्रभाव से बचाव के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखना आवश्यक है। मजबूत इम्यूनिटी के लिए ग्रीन टी, अदरक, हल्दी, तुलसी, और शहद को अपने आहार में शामिल करें। इस दौरान सर्दी-खांसी, बुखार जैसे आम फ्लू हमारे शरीर को जल्दी अपने चपेट में ले लेते हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिक्स करके पीने से लाभ मिलता है।

पर्याप्त नींद लें

शरीर को आराम देने के लिए और इम्यून सिस्टम मजबूत बनाने के लिए अच्छी नींद लेना जरूरी है। इस दौरान नींद की कमी के कारण इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। इसलिए हर व्यक्ति को रोजानाकम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना चाहिए। इसके साथ ही रात में सोने का समय और सुबह उठने का समय नियमित रखने की कोशिश करें।

सांस संबंधी समस्याओं पर ध्यान

ऐसे मौसम में एलर्जी, अस्थमा और श्वसन से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इन दिनों इन समस्याओं से बचने के लिए मास्क लगााना न भूलें और फ्रेश हवा में सांस लेने का प्रयास करें और अगर आपको पहले से कोई सांस से जुड़ी तकलीफ है तो जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करें। सुझाई गई उचित दवाओँ का सेवन समय-समय पर करते रहें। असमय बीमारी से बचाव करने के लिए मेडिसिन अपने पास रखें।

मेंटल हेल्थ का रखें ख्याल

बदलते मौसम का असर मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। स्ट्रेस और चिंता से दूर रहने और मेडिटेशन करने से मेंटल हेल्थ बेहतर बनता है।मन को शांत रखने के लिए कुछ समय खुली हवा रहना चाहिए और खुद की देखभाल करने की आदत डालें। इस आदतों को फॉलो करके आप चेंजिंग सीजन में कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं।डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।