टॉयलेट सीट पर 5 से 10 मिनट समय बिताना ही काफी, डॉक्टर ने बताया ज्यादा देर बैठेंगे तो होगा Piles

कुछ लोगों को टॉयलेट सीट पर बैठे बैठे अखबार पढ़ना पसंद होता है तो वहीं कुछ ऐसे भी लोग होते हैं जो टॉयलेट में भी मोबाइल फोन से चिपके रहते हैं। वजह चाहे जो भी हो लेकिन आपकी यह आदत आपको मुश्किल में डाल सकती है।

हालांकि आपको यह कोई चिंता वाली बात नहीं लगती होगी लेकिन एक्सपर्ट्स के अनुसार टॉयलेट में ज्यादा देर तक बैठने से सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ टैक्सास साउथ वेस्टर्न मेडिकल सेंटर के कोलोरेक्टल सर्जन डॉक्टर लाई जू के अनुसार टॉयलेट सीट पर लंबे समय तक बैठने से हेमोरॉयड्स और कमजोर पेल्विक मसल की शिकायत हो सकती है।

मल त्यागने में समस्या

असिस्टेंट प्रोफेसर ऑफ मेडिसिन और इन्फ्लेमेटरी बॉवेल डिजीज सेंटर स्टोनी ब्रुक मेडिसिन ऑन लॉन्ग आईलैंड न्यूयॉर्क की डायरेक्टर, डॉक्टर फराह मौनजुर के अनुसार टॉयलेट में 5 से 10 मिनट बितानापर्याप्त होता है। टॉयलेट सीट नितंबों को संकुचित करती है और इस पर बैठने से ग्रेविटी शरीर के निचले आधे हिस्से को खींचता है। बढ़ा हुआ दबाव ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है। जू का कहना है कि इससे ब्लड प्रवेश तो करता है लेकिन वापस नहीं जा पाता जिसके परिणामस्वरूप गुदा और निचले मलाशय की आसपास की नसें और रक्त वाहिकाएं बड़ी और भर जाती हैं जिससे बवासीर हो जाता है।

बढ़ता है हेमोरॉयड्स का खतरा

टॉयलेट सीट पर घंटों बैठकर जोर लगाने से हेमोरॉयड्स यानी बवासीर का खतरा बढ़ जाता है। मौनजुर का कहना है कि टॉयलेट सीट पर बैठकर मोबाइल का इस्तेमाल करने से लोगों को समय का पता नहीं चलता और ऐसे में मल त्यागने के लिए मांसपेशियों पर दबाव डालना पड़ता है। डॉक्टर जू का कहना है कि ऐसा करना एनोरेक्टल अंगों और पेल्विक फ्लोर के लिए काफी अनहेल्दी होता है।

कोलोरेक्टल कैंसर

कभी कभी कुछ कारणों से लोगों को टॉयलेट में देर तक रहना पड़ता है लेकिन स्टूल पास करने में लगातार हो रही समस्या गस्ट्रोइंटेसटाइनल प्रॉब्लम जैसे इरिटेबल बॉवल सिंड्रोम और क्रोन डिजीज का संकेत हो सकता है। कब्ज का बिगड़ना और लंबे समय तक टॉयलेट में बैठने की जरूरत कैंसर का भी संकेतहो सकता है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी की एक रिपोर्ट के अनुसार 1990 के दशक के मध्य से 55 वर्ष से कम उम्र के लोगों में कोलोरेक्टल कैंसर की दर में वृद्धि हुई है। वहीं गैर लाभकारी संस्था का अनुमान है कि इस साल कोलन कैंसर के 106,590 नए मामले और रेक्टल कैंसर के 46,220 नए मामले हो सकते हैं।

टॉयलेट में ज्यादा समय बिताने से ऐसे बचें

टॉयलेट में ज्यादा समय बिताने से बचने के लिए मोबाइल, किताबें आदि अंदर लेकर जाने से बचना चाहिए। डॉक्टर जू के अनुसार अगर आपको मल त्यागने में समस्या हो रही है तो टॉयलेट सीट पर देर तक बैठने की जगह आप कम से कम 10 मिनट वॉक कर लें। इसके अलावा आपको खाने पीने का भी ध्यान रखना चाहिए। आप अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें जैसे ओट्स और बीन्स। इस प्रॉब्लम से बचने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखना भी जरूरी है।