3 दिन - कैसा भी कमजोरी हो, थकान 3 बार मे खत्म, 65 साल मे भी 25 की चुस्ती, फुर्ती, ताकत देगा,,
भाग-दौड़ भरा जीवन, व्यस्त दिनचर्या, स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना और नींद की कमी की वजह से बहुत से लोग थकान से पीड़ित रहते हैं। अगर आप पर्याप्त आराम करने के बाद भी सुबह उठते ही थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको इस पर ध्यान देना चाहिए। हमेशा थकान और कमजोरी महसूस होना के पीछे कारण हो सकते हैं लेकिन इसकी एक बड़ी वजह आपके डाइट भी हो सकती है।
थकान और कमजोरी कैसे दूर करें? न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि पेस्वानी के अनुसार, ज्यादातर मामलों में थकान का कारण आपने खाने में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। आपको अपनी भोजन की थाली में उन चीजों को शामिल करना चाहिए, जिनसे आपको प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व मिल सकें, चलिए जानते हैं आपको थकान को दूर करने के लिए किन चीजों को अपने खाने में शामिल करना चाहिए।
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