आंखों की समस्या: मौसम ठंडा होने के साथ ही हवा में प्रदूषण का स्तर भी बढ़ गया है। प्रदूषण के कारण सांस संबंधी समस्याएं बढ़ रही हैं और इससे बचने के लिए लोग मास्क का इस्तेमाल कर रहे हैं, लेकिन वायु प्रदूषण का आंखों पर भी बुरा असर पड़ता है। हवा में मौजूद विषैले तत्वों के कारण आंखों में लालिमा, पानी आना, खुजली, जलन, सूखापन आदि समस्याएं होने लगती हैं। इससे बचने के लिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि बाहर जाते समय चश्मे का इस्तेमाल करें, इससे आपकी आंखें यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बच जाएंगी।
आंखें शरीर का बहुत ही नाजुक और संवेदनशील हिस्सा होती हैं इसलिए आंखों का खास ख्याल रखना जरूरी होता है। जबकि आपको खुद को वायुजनित विषाक्त पदार्थों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए चश्मा पहनना चाहिए, इसके अलावा कुछ सरल युक्तियों को अपनाकर हल्के लक्षणों को कम किया जा सकता है।
ठंडी सिकाई से मिलेगी राहत
अगर आप बहुत ज्यादा थकान महसूस कर रहे हैं या आपकी आंखों में दर्द है तो ठंडी सिकाई से काफी राहत मिल सकती है। इसके लिए बाजार से आईपैड खरीदा जा सकता है, जिसे आप सोने से कुछ देर पहले पहन सकते हैं। इसके अलावा साफ कपड़े की पट्टी को पानी में भिगोकर आंखों पर कुछ देर रखने से भी राहत मिलती है।
स्वच्छता का रखें विशेष ख्याल
अगर प्रदूषण के कारण आंखों में खुजली और लाली जैसे हल्के लक्षण हों तो स्वच्छता का विशेष ध्यान रखना चाहिए। अपने हाथ धोते रहें, क्योंकि अगर हाथों के जरिए बैक्टीरिया आंखों में चला गया तो समस्या और बढ़ सकती है। इसके अलावा आंखों को बार-बार रगड़ने या छूने से भी बचने की कोशिश करनी चाहिए।
आंखों पर पानी के छींटे मारना
अगर आप बाहर से घर आए हैं या ऑफिस पहुंचे हैं तो अपनी आंखों को साफ करने के लिए पानी छिड़कें, अगर आप काम के दौरान बहुत थक गए हैं तो भी अपनी आंखों को सादे पानी से धो सकते हैं। इस दिनचर्या का नियमित रूप से पालन करें।
स्वस्थ आहार खाएं, शरीर को हाइड्रेटेड रखें
प्रदूषण के बीच अपनी आंखों के साथ-साथ पूरे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छा आहार लेना चाहिए। अपने आहार में विटामिन सी, प्रोटीन, विटामिन ए और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके अलावा शरीर को हाइड्रेटेड रखें. इससे आप सूखी आंखों की समस्या से बच जाएंगे।
इस बात का रखें ध्यान
अगर आपको प्रदूषण या किसी अन्य कारण से आंखों में कोई समस्या हो तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अगर आंखों में लालिमा, दर्द, जलन, खुजली आदि की समस्या आपको थोड़ी भी परेशान करती है तो आपको तुरंत आंखों की जांच करानी चाहिए।
