सुबह खाली पेट इन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें

सुबह का पहला भोजन दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, यह हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है। हालांकि इनमें से कुछ चीजों का सुबह के समय सेवन करने से एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है। अगर पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर रहा है तो गैस, जलन और खट्टी डकार जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खासकर सुबह के समय अगर सही खान-पान का ध्यान न रखा जाए तो ये समस्याएं और भी गंभीर हो सकती हैं।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह खाली पेट कुछ खाद्य पदार्थ खाने से एसिडिटी का खतरा बढ़ सकता है।

1. चाय और कॉफ़ी:

ज्यादातर लोगों को सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। लेकिन ये पेय पदार्थ एसिडिटी का मुख्य कारण बन सकते हैं। इनमें मौजूद कैफीन पेट की एसिडिटी को बढ़ाता है, जिससे पेट में जलन और खट्टी डकारें आने लगती हैं। इसकी जगह गर्म पानी या नींबू पानी पीना बेहतर है।

2. संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल

इनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, लेकिन खाली पेट इनका सेवन करने से एसिडिटी बढ़ जाती है। संतरे, नींबू और अंगूर जैसे फल पेट में एसिड बढ़ाकर गैस और सीने में जलन की समस्या पैदा कर सकते हैं। इन फलों का सेवन नाश्ते के साथ या उसके बाद करना सबसे अच्छा है।

3. दही:

दही को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से एसिडिटी बढ़ जाती है। दही में मौजूद बैक्टीरिया सुबह के समय पेट की एसिडिटी को बढ़ा देते हैं, जिससे बेचैनी और पेट में जलन होने लगती है। अगर आप दही खाना ही चाहते हैं तो इसे नाश्ते के साथ लें, खाली पेट नहीं।

4. तला हुआ और मसालेदार खाना:

सुबह खाली पेट मसालेदार या तला हुआ खाना खाना एसिडिटी के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। ये पदार्थ पाचन तंत्र पर दबाव डालते हैं और एसिड उत्पादन बढ़ाते हैं। इससे पेट में जलन और गैस की समस्या हो सकती है.

अनुभवी सलाह:

डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह का पहला भोजन हल्का और आसानी से पचने योग्य होना चाहिए। जैसे जई, साबुत अनाज, फल और गर्म पानी। इससे पेट को सही पोषण मिलेगा और एसिडिटी की समस्या नहीं होगी।