धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन क्यों बढ़ता है? जानें इसे कैसे नियंत्रित करें

सिगरेट का आदी व्यक्ति सिगरेट छोड़ना चाहता है। कई लोग धूम्रपान छोड़ देते हैं, लेकिन इसके बाद कुछ महीनों तक शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। उदाहरण के लिए, सिगरेट पीना और धूम्रपान न करना आपको बेचैन, चिड़चिड़ा बना सकता है और कुछ समय के लिए आपका काम करने का मन नहीं करता है। पेट दर्द जैसी समस्या भी हो सकती है. चिकित्सीय भाषा में इन समस्याओं को विदड्रॉल सिंड्रोम कहा जाता है। इसका मतलब यह है कि दवा छोड़ने के कुछ समय बाद तक लक्षण शरीर में दिखाई देंगे। हालाँकि ये कुछ दिनों तक रहता है, अधिकतम दो सप्ताह तक, उसके बाद आप ठीक हो जायेंगे। इन लक्षणों के अलावा कई लोगों का धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन भी बढ़ने लगता है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की रिपोर्ट है कि ज्यादातर लोगों को धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन बढ़ने का अनुभव होता है। वजन बढ़ने में अंतर 3 से 6 किलोग्राम तक होता है। अमेरिका में हुए शोध के अनुसार, जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करना बंद कर देता है, तो उसका वजन लगभग 4 से 6 महीने तक बढ़ता है, हर महीने वजन एक से डेढ़ किलो तक बढ़ता है, यानी कि वजन 6 किलो तक बढ़ जाता है। कुछ में यह कम या ज्यादा हो सकता है। अब आप सोच रहे होंगे कि धूम्रपान छोड़ने से वजन क्यों बढ़ता है और क्या धूम्रपान छोड़ने का यह कोई नुकसान है? इन दोनों सवालों के जवाब विशेषज्ञ जानते हैं।

लेडी हार्डिंग मेडिकल कॉलेज, दिल्ली के मेडिसिन विभाग के एचओडी प्रोफेसर डॉ. एलएच घोटेकर का कहना है कि धूम्रपान छोड़ने के बाद निकोटीन शरीर में प्रवेश करना बंद कर देता है, जिससे भूख कम हो जाती है, इसलिए जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो भूख बढ़ जाती है। ज्यादा खाने से वजन बढ़ता है। निकोटीन छोड़ने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है।

कुछ लोगों के सिगरेट न पीने से भी मानसिक तनाव होने लगता है। इससे व्यक्ति अधिक खाता है और उसका वजन बढ़ जाता है। सिर्फ इसलिए कि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको धूम्रपान नहीं छोड़ना चाहिए।

धूम्रपान छोड़ने के फायदे

मूलचंद अस्पताल, दिल्ली के पल्मोनोलॉजी विभाग के डाॅ. भगवान मंत्री का कहना है कि धूम्रपान छोड़ने से शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे होते हैं। यह आपके फेफड़ों और हृदय को मजबूत बनाता है। त्वचा पहले से बेहतर दिखने लगती है। आप अस्थमा, सीओपीडी, ब्रोंकाइटिस और फेफड़ों के कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों से बचे रहेंगे। स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा भी कम हो जाएगा और आपके बाल भी अच्छे हो जाएंगे और आपकी शारीरिक फिटनेस भी बेहतर हो जाएगी। जब आप सिगरेट नहीं खरीदते हैं तो आप पैसे बचाते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के कुछ ही दिनों के भीतर आप अपने शरीर को पहले से अधिक फिट पाएंगे और किसी भी शारीरिक काम या खेल के दौरान पहले से कम थकान महसूस करेंगे। यदि आप अत्यधिक धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने का प्रयास करें। इससे नशे की लत को आसानी से खत्म किया जा सकता है। अगर बाद में आपका वजन बढ़ता भी है तो वह कुछ किलोग्राम ही होगा, जिसे इन तरीकों से आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।

वजन कंट्रोल करने के लिए आप ये तरीके अपना सकते हैं

स्वस्थ आहार लें: अपने आहार में ताजे फल और सब्जियाँ शामिल करें।

दैनिक व्यायाम

दिन में कम से कम 7 गिलास पानी पियें

योग, ध्यान

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी लें