दही एक डेयरी उत्पाद है, जिसे दूध को फर्मेंट करके तैयार किया जाता है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी6, बी12 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। दही खास तौर पर पाचन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है, क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंतों में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं।
लेकिन दही सिर्फ फायदों से भरपूर नहीं है, इसके कुछ नुकसान भी हैं। इन्हें ध्यान में रखते हुए इसे डाइट में शामिल करना चाहिए। खासकर अगर आप इन 4 स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो दही से जितना हो सके उतना कम परहेज करें या फिर इसे पूरी तरह से अवॉइड करें-
वात रोग
गठिया के रोगियों को दही का सेवन नहीं करना चाहिए। हालांकि इसमें कैल्शियम होता है जो हड्डियों के लिए जरूरी है, लेकिन गठिया में यह जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकता है। आप इसकी जगह छाछ का इस्तेमाल कर सकते हैं।
अस्थमा
यदि आपको अस्थमा है तो अपने आहार में दही को बिल्कुल भी शामिल न करें, क्योंकि डेयरी खाद्य पदार्थ अस्थमा के दौरे को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं।
लाइकोरिया
अगर आपको ल्यूकोरिया या अत्यधिक सफेद योनि स्राव की समस्या है, तो दही का सेवन न करें। इससे समस्या और गंभीर हो सकती है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल
हाई कोलेस्ट्रॉल में फुल फैट दही खाने से इसका स्तर और बढ़ सकता है। हालांकि, दही की जगह आप छाछ का सेवन कर सकते हैं।
कब्ज़
वैसे तो दही आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन अगर आपको गैस, कब्ज, पेट फूलने जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हैं तो दही का सेवन न करें। इससे समस्या और गंभीर हो सकती है।
