ब्लड प्रेशर कंट्रोल टिप्स: रोजाना 5 मिनट करें ये छोटा सा काम, बीपी होगा कंट्रोल, रिसर्च में हुआ खुलासा

ब्लड प्रेशर कंट्रोल टिप्स: ब्लड प्रेशर बढ़ने से कई तरह की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप के लिए कई कारक जिम्मेदार हैं, जिनमें खराब आहार, अधिक नमक का सेवन, शराब का सेवन, शारीरिक गतिविधि की कमी, मोटापा, मानसिक तनाव और कुछ स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं। लंबे समय तक उच्च रक्तचाप से हृदय रोग, किडनी की समस्याएं, स्ट्रोक और लीवर की समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है।

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए करें ये काम
स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी मानते हैं कि रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत उपयोगी है। नियमित व्यायाम रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ स्वास्थ्य के लिए हर दिन 30 से 60 मिनट तक व्यायाम करना बहुत फायदेमंद होता है।

ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन द्वारा समर्थित एक अध्ययन के अनुसार, आपके दैनिक व्यायाम से सिर्फ 5 मिनट का अतिरिक्त व्यायाम रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। शोध के मुताबिक, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए भारी व्यायाम की जगह नियमित और हल्का व्यायाम करना चाहिए। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में काफी मदद मिलती है.

 

शोध में हुआ खुलासा
ब्लड प्रेशर को लेकर यह शोध लंदन यूनिवर्सिटी और सिडनी यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने किया है। इस रिसर्च के मुताबिक, 24 घंटे तक 15000 लोगों पर नज़र रखने के बाद उन्हें उनके रूटीन से सिर्फ 5 मिनट ज्यादा एक्सरसाइज कराई गई। इसमें साइकिल चलाना और सीढ़ियाँ चढ़ना शामिल था। इसके बाद लोगों के रक्तचाप के स्तर में काफी सुधार हुआ।

इस शोध के अनुसार व्यायाम से रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जो लोग शारीरिक गतिविधि नहीं करते उनके लिए व्यायाम करना बहुत फायदेमंद होता है। व्यायाम करने से हमारा शरीर सक्रिय रहता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।