अत्यधिक मोबाइल का उपयोग स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है; जानें कि स्क्रीन टाइम कैसे कम करें

डिजिटल डिटॉक्स टिप्स: कुछ दिन पहले स्वीडन में बच्चों को लेकर एक बड़ा फैसला लिया गया था. 2 साल के बच्चों को अपना फोन बंद कर देना चाहिए, यह घोषणा की गई है कि वे किसी भी कारण से मोबाइल का उपयोग नहीं कर सकते। भारत में भी यह नियम जरूरी है. देश में युवाओं, छात्रों, शिक्षकों और पेशेवरों को ध्यान में रखते हुए परीक्षाओं को लेकर बहस चल रही है कि ये कब तक होनी चाहिए? यह तय करने का समय आ गया है कि फोन कहां और कब बंद करना है। अब घर के हर बच्चे को स्मार्ट फोन पसंद है. किसी भी कारण से बिना फोन देखे खाना न खाएं। अब बच्चों को खेलने के लिए खिलौनों की जगह फोन की जरूरत है, अब आउटडोर गेम्स का कॉन्सेप्ट खत्म होता जा रहा है। इससे बच्चों के मन में नकारात्मक बातें हावी हो जाती हैं।

मानसिक और शारीरिक विकास धीमा हो जाता है और लोग अनिद्रा और व्यक्तित्व विकारों से पीड़ित हो जाते हैं। 22 फीसदी बच्चे भी ऑटिज्म के शिकार हैं. मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, आंखों की मांसपेशियों की कमजोरी, सुनने की कमजोरी अब छोटे बच्चों के लिए समस्या बन गई है। यहां तक कि वरिष्ठ नागरिक भी स्मार्ट फोन के जाल में फंस गए हैं। यह एक चिंताजनक तथ्य है कि वाहन चलाते समय अधिक लोग मोबाइल फोन का उपयोग करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दुर्घटनाओं में चार गुना मौतें होती हैं। ऐसे में मोबाइल गैजेट्स के अनावश्यक इस्तेमाल से बचने की जरूरत है। समय-समय पर डिजिटल डिटॉक्स भी करना चाहिए। ऋषि च्यवन की तरह 100 वर्षों तक स्वस्थ कैसे रहें? डिजिटल डिटॉक्स के लिए कुछ टिप्स को फॉलो करना जरूरी है.

डिजिटल डिटॉक्स के लिए टिप्स (सुबह)

* सुबह उठते ही मोबाइल के नोटिफिकेशन बंद कर दें
* सुबह उठते ही तुरंत फोन न देखें
* अपने काम में व्यस्त रहें

दोपहर को

* भोजन के दौरान मोबाइल का उपयोग न करें
* फोन के उपयोग के बारे में नियम निर्धारित करें
* पारिवारिक समारोहों के दौरान अपने फोन को दूर रखें

शाम के समय

* बच्चों के साथ खेलते समय फ्लाइट मोड ऑन रखें
* शाम को सैर जरूर करें
* फोटो लेते समय फ्लाइट मोड ऑन रखें

रात

* श्रव्य एप्लिकेशन का उपयोग करें
* बिस्तर पर जाने से पहले फोन का उपयोग न करें
* मोबाइल को बिस्तर से दूर रखें

फ़ोन पर दुर्व्यवहार – माता-पिता भ्रमित

*माता-पिता को बच्चों के फोन इस्तेमाल के बारे में नहीं पता
* 90% बच्चे इस पर ध्यान नहीं देते

स्मार्टफ़ोन विज़न सिंड्रोम

* खराब दृष्टि – सूखापन
* पलकों की सूजन – लाली
* तेज रोशनी से समस्या
* देखने की आदत

आंखों का दुश्मन- स्मार्टफोन

* नीली रोशनी—> रेटिना क्षति—> खराब दृष्टि
* कानों का दुश्मन – स्मार्टफोन
* सिरदर्द —> ईयरफोन
* तेज आवाज –> बहरापन
* अनिद्रा

डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट

* तेज शोर से सुनने की क्षमता खत्म हो जाती है
* दुनिया भर में 150 करोड़ लोगों की सुनने की क्षमता खत्म हो जाती है
* 2050 तक 250 करोड़ लोग बहरे हो जाएंगे