लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क,दिवाली का त्योहार आने को एक महीने का वक्त बचा हुआ है. इस त्योहार पर वैसे भी हस सभी चीजों को परफेक्ट और अट्रैक्टिव देखना चाहते हैं. ऐसे में आप खुद पर भी इस रूल अप्लाई करके और खुद को स्लिम-ट्रिम कर सकते हैं. इस एक महीने के अंदर आप चाहें तो फिट दिखाई दे सकते हैं. टोंड फिगर पाने के लिए कुछ एक्सरसाइज करना शुरू कर दीजिए.एक्ट्रा फैट आपकी पर्सनैलिटी को खराब कर सकता है. आप भी दिवाली सेलिब्रेशन के लिए कुछ एक्स्ट्रा वेट को कम करना चाहते हैं तो कुछ सिंपल एक्सरसाइज को रुटीन में शामिल कर सकते हैं. आइए आपको इन शानदार एक्सरसाइज के बारे में बताते हैं, जिसे फॉलो करके आप शानदार लुक पा सकते हैं.
हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग
हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग को HIIT के नाम से भी जाना जाता है. इसे प्रैक्टिस करने से कैलोरी तेजी से बर्न होने लगती है. इसमें आप जंपिंग जैक, बर्पीज और हाई नीज़ जैसे वर्कआउट शामिल कर सकते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वेट भी कम होता है. हफ्ते में रोज 15 से 20 मिनट इसे प्रैक्टिस किया जा सकता है.
प्लैंक वर्कआउट
प्लैंक कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ कोर मजबूत बनाने की शानदार एक्सरसाइज है. फोरआर्म प्लैंक आसन से शुरुआत करते हुए शरीर को सीधी रेखा में ले जाएं. 30 से 60 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें. इस एक्सरसाइज को हफ्ते में 3 से 4 बार करें.
वॉकिंग लंजेस
वॉकिंग लंजेस आपके ग्लूट्स और पैरों को मजबूत बनाने में मददगार है. ये एक्सरसाइज नॉर्मल लंजेस की तरह ही है. लेकिन इसमें आपको एक जगह खड़े न रहकर चलना होगा. रोजाना इस एक्सरसाइज के 10 से 15 के 3 सेट जरूर करें.
रोप स्किपिंग
रोप स्किपिंग सबसे प्रभावी कार्डियो एक्टिविटी है, जो कैलोरी को तेजी से बर्न कर सकती है. रस्सी कूदने से दिल मजबूत बनता है. इसके साथ ही, शरीर भी फ्लैक्सिबल होता है. रोजाना 15 से 20 मिनट रस्सी कूदने का टार्गेट सेट करें. जैसे-जैसे आपकी फिटनेस बढ़ती जाएगी आप इसका समय भी बढ़ा सकते हैं. इससे वजन तेजी से कम होगा.
