सिरदर्द और बेवजह गुस्सा उच्च रक्तचाप यानी हाई बीपी के सामान्य लक्षण हो सकते हैं। हालांकि, ये लक्षण अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकते हैं, इसलिए निश्चित निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।
हाई बीपी के अन्य लक्षण
- चक्कर आना
- नाक से खून आना
- दिल की धड़कन का तेज होना
- आँखों के सामने धुंधला दिखना
- थकान
- सांस लेने में तकलीफ
स्ट्रेस को कैसे कम करें?
स्ट्रेस हाई बीपी का एक प्रमुख कारण है। स्ट्रेस कम करने के लिए आप ये तरीके अपना सकते हैं:
- योग और ध्यान: ये तकनीकें मन और शरीर को शांत करने में मदद करती हैं।
- शारीरिक गतिविधि: नियमित व्यायाम स्ट्रेस को कम करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- पर्याप्त नींद: रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।
- संतुलित आहार: फलों, सब्जियों, और साबुत अनाज से भरपूर आहार लें।
- तनाव प्रबंधन तकनीकें: गहरी सांस लेना, प्रोग्रेसिव मसाज, और म्यूजिक थेरेपी जैसी तकनीकें स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- सामाजिक समर्थन: दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
हाई बीपी को नियंत्रित करने के लिए और क्या किया जा सकता है?
- नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करें: डॉक्टर के निर्देशानुसार नियमित रूप से अपना ब्लड प्रेशर चेक करें।
- दवाएं लें: अगर डॉक्टर ने दवाएं लिखी हैं, तो उन्हें नियमित रूप से लें।
- नमक का सेवन कम करें: नमक का अधिक सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है।
- शराब और धूम्रपान से बचें: शराब और धूम्रपान ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं।
- काफी का सेवन कम करें: अधिक मात्रा में कैफीन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है।
अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से है और इसे किसी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा एक डॉक्टर से सलाह लें।
यह भी पढ़ें:-
