एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? जानिए आपकी सीमा क्या है

कहते हैं कि पानी ही जीवन है, क्योंकि इसके बिना हम लंबे समय तक जीवित नहीं रह सकते। मानव शरीर के अधिकांश हिस्सों में पानी होता है। पानी के सेवन से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है, जिससे कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि एक स्वस्थ वयस्क को 24 घंटे के अंतराल में कितना पानी पीना चाहिए? अगर पानी का सेवन सही तरीके से न किया जाए तो इससे त्वचा को काफी नुकसान हो सकता है।

 

त्वचा के लिए पानी बहुत ज़रूरी है

त्वचा की खूबसूरती के लिए हम तमाम तरह के उपाय आजमाते हैं, जिसमें फेस मास्क और महंगे उत्पाद शामिल हैं, लेकिन हम इस तथ्य को नजरअंदाज कर देते हैं कि शरीर को हाइड्रेट रखे बिना हम चेहरे पर मनचाही चमक हासिल नहीं कर सकते।

पानी पीने के 5 त्वचा संबंधी लाभ

1. जब आप तेजी से वजन घटाते हैं, तो त्वचा ढीली हो जाती है। इससे छुटकारा पाने के लिए लोग पानी से दूर रहते हैं। लेकिन यह एक अस्वास्थ्यकर तरीका है। इसके बजाय, आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इससे धीरे-धीरे त्वचा में कसाव आएगा और त्वचा में चमक आएगी।

2. त्वचा का पीएच लेवल सही होना बहुत जरूरी है। पीएच लेवल ज्यादा होने से त्वचा रूखी होने लगती है। त्वचा का पीएच लेवल बनाए रखने के लिए पानी पीना भी फायदेमंद होता है।

3. शरीर में विषाक्त पदार्थों की मौजूदगी से मुंहासे, एलर्जी, तैलीय त्वचा जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए भी पानी पीना चाहिए।

4. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर और त्वचा दोनों हाइड्रेटेड रहते हैं। जिससे झुर्रियाँ, दरारें नहीं पड़तीं और त्वचा का लचीलापन भी बना रहता है।

5. बढ़ती उम्र के साथ त्वचा नमी बनाए रखने में कमज़ोर हो जाती है। लेकिन, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद मिलती है।

एक दिन में कितने गिलास पानी पीना चाहिए?

डॉ. इमरान अहमद ने कहा कि स्वस्थ वयस्क को मेटाबॉलिज्म, वजन, लंबाई और अच्छी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए रोजाना 6 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे त्वचा की मजबूती, चमक और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।