लंबे घने बाल व्यक्तित्व को निखारते हैं। ख़राब खान-पान, बिगड़ती जीवनशैली, तनाव और प्रदूषण बालों के विकास को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, बढ़ा हुआ तनाव और प्रदूषण बालों के रोमों को नुकसान पहुंचा सकता है और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
बालों का विकास चक्र कई चरणों से होकर गुजरता है। इस प्रक्रिया में बालों के रोम नए बाल पैदा करते हैं। इन रोमों को ठीक से विकसित होने के लिए विटामिन, खनिज और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के पर्याप्त संतुलन की आवश्यकता होती है।
कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में पोषक तत्वों की कमी को आसानी से पूरा कर सकते हैं। यदि बालों का विकास धीमा है और बाल चमक खो रहे हैं, तो आहार में विटामिन ए, बी.सी., डी और विटामिन ई से भरपूर फल शामिल करें। इन फलों के सेवन से बाल तेजी से बढ़ते हैं।
बालों के विकास के लिए विटामिन ए बहुत मददगार होता है। विटामिन ए का सीमित सेवन बालों के विकास में प्रभावी है। लेकिन बहुत अधिक विटामिन ए लेने से सिर की त्वचा तैलीय हो सकती है। इससे बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।
विटामिन बी12 विटामिन बी कॉम्प्लेक्स नामक समूह से संबंधित है। बालों के विकास के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है। विटामिन बी12 बालों के रोम के कार्य में सुधार करता है। यह विटामिन डीएनए संश्लेषण और तंत्रिका तंत्र के कार्यों में मदद करता है।
विटामिन सी न सिर्फ इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है बल्कि स्कैल्प को भी स्वस्थ रखता है। अध्ययनों के अनुसार, विटामिन सी कोलेजन संश्लेषण में मदद करता है, जो प्रोलाइन निर्माण और केराटिन उत्पादन के लिए आवश्यक है। विटामिन सी ब्रोकोली, ब्लैककरंट्स, काली मिर्च और खट्टे फलों जैसे फलों और सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
