अगर आप नवरात्रि में व्रत रख रहे हैं तो अपनी डाइट में शामिल करें ये चीज, शरीर में नहीं होगी पानी की कमी

Navratri Fast Diet: शारदीय नवरात्र शुरू हो गए हैं. देशभर में नवरात्रि का पावन पर्व बड़ी आस्था और धूमधाम से मनाया जाता है। इस बीच 9 दिनों तक मां दुर्गा के 9 रूपों की पूजा की जाती है। बड़ी संख्या में लोग नवरात्रि के 9 दिनों का व्रत रखते हैं और पूजा-पाठ करते हैं। व्रत करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. लेकिन व्रत के दौरान भूखा नहीं रहना चाहिए. लंबे समय तक भूखे रहने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन प्रभावित होता है और कमजोरी हो सकती है। नौ दिनों तक उपवास करते समय लोगों को अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए उचित आहार का पालन करना चाहिए। फिर इस नौ दिन के व्रत के दौरान स्वस्थ आहार से शरीर को डिटॉक्स किया जा सकता है।

अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही व्रत करना चाहिए। व्रत का सर्वोत्तम रूप फलाहार है। निर्जला व्रत में जल से फलाहार करना सर्वोत्तम है। क्योंकि यह न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट करता है बल्कि शरीर में जमा विषैले पदार्थों को भी बाहर निकालता है।

नवरात्रि 2024: इन बातों का रखें विशेष ध्यान

– फल विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं।

-नींबू पानी पिएं। यह शरीर में एसिड बेस बैलेंस बनाए रखता है।

– फलों के साथ सब्जियों का जूस भी लिया जा सकता है.

– फल और सब्जियों की स्मूदी पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज प्रदान करती है।

– स्मूदी में मखाना, राजगीर, चिया बीज और अन्य बीज मिला सकते हैं.

– खीरा, गाजर का सलाद लें.

– सूखा मखाना, बेसन, मूंगफली, उबले हुए हरा प्याज का सलाद का सेवन करें।

– तले हुए भोजन के स्थान पर उबले हुए भोजन का सेवन करना।

– मधुमेह रोगियों को खजूर और गाजर के अधिक सेवन से बचना चाहिए।

– हमेशा ताजे फल और सब्जियों का जूस पिएं।